Wir verwenden Content Notes, wenn aus dem Titel nicht klar wird, was der Beitrag beinhaltet. Content Notes (manchmal als CN abgekürzt) können dich unterstützen, selbst zu entscheiden, welche Inhalte du sehen/hören willst und welche nicht. Sie können auch helfen, sich auf potenziell belastende Inhalte innerlich vorzubereiten. Achte gut auf dich und deine Grenzen! Nur du entscheidest, welche Beiträge du gerade sehen/hören willst.
Falls du merkst, dass dich etwas aufregt oder antickt, kann es sein, dass dein Nervensystem reagiert und dich beschützen möchte. Super, es tut seinen Job. Wenn du überschüssige Energie loswerden möchtest, dir etwas Beruhigung oder Aktivierung guttun würde, probiere gern diese Übungen aus. Dir tut etwas anderes gut? – Dann mach das!
Hände und Beine ausschütteln…
Möchtest du überschüssige Energie abbauen? Kontrollierte Schüttelbewegungen verbrauchen Energie. Sie können dich unterstützen, wieder zur Ruhe zu kommen. Du willst dich eher aktivieren? – Schütteln kann die Aktivierung des Körpers unterstützen.
Im Sitzen Stabilität spüren…
Für Momente von Stabilität und Halt. Auf einem Stuhl, einer Bank, im Rolli, in der Bahn, an einen Baum gelehnt… Falls du Lust hast, reise von dort aus an deinen inneren Ort der Geborgenheit.
Wenn du weitere Unterstützung brauchst, gibt es auf der Krisenseite eine Sammlung von Angeboten.